Even afvallen, is niet moeilijk
Alleen door gedrag te veranderen, zal een blijvend gezond gewicht bereikt worden. Even snel afvallen, is niet zo moeilijk. De uitdaging ligt in het op gewicht blijven. "Gedrag veranderen doe je niet in een opwelling omdat het 'toevallig' 1 januari is of omdat je je stoort aan je vetrolletjes", vertelt Van Eck. "Vergelijk het met roken. Stoppen met roken, is alleen succesvol als je echt gemotiveerd bent. Gedragsverandering moet diep vanuit jezelf komen."
Overgewicht verhoogt de kans op onder meer diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtsaandoeningen. Belangrijker dan het verdwijnen van de vetrolletjes zijn de gezondheidsvoordelen die bereikt worden met een gezond gewicht. "Die beloning voor jezelf, daar zou de motivatie vandaan moeten komen."
Maximaal kilo per week
Gezond afvallen, betekent geleidelijk afvallen. Een gemiddeld gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kilo per week volstaat. Meer heeft geen extra gezondheidsvoordelen, integendeel.
Bij het afvallen, is het volgende uitgangspunt van belang:
- 5 - 10 % gewichtsverlies is gezond;
- 10 -15 % gewichtsverlies is haalbaar;
- meer dan 15 % gewichtsverlies is niet reëel.
Wie stap voor stap gezonde eet- en leefgewoonten aanleert, krijgt als 'beloning' daarvoor een gezond gewicht.
Over Happy Weight:
Happy Weight Personal is een schriftelijke cursus die deelnemers stap voor stap helpt bij het bereiken van een gezond gewicht. De Happy Weight-methode is samengesteld door Nederlandse diëtistes, orthopedagogen, bewegingswetenschappers en communicatiedeskundigen. Het programma voldoet aan de richtlijnen van de Voedingsraad, het Voedingscentrum en de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Al meer dan zestigduizend mensen volgden een programma van Happy Weight.
Happy Weight is een van de weinige methoden die vergoed wordt door zorgverzekeraars.